dzien nie

Mogę przeciągnąć o tydzień wyjście i od dziś zjeżdżać z dawki wytrzymałem 12 tyg na redukcji więc tydzień mnie nie zbawi;-) tak sobie myślę, że w sobotę na koniec tej redukcji zrobię sobie chyba cheat day. KSW akurat:-D a na rekompie 4-6 tyg czysta micha. Taki 1 dzień nie będzie miał raczej negatywnego wpływu. Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]

Twaróg przez dzień nie polecam z jego wolną wchłanialnością jw kolega opisał raczej dałbym go na dzień a na pewno nie w około treningowych posiłkach , co do ilości kcal i gramatury białka to bym Ci coś odpisał jak byś tak wkleił cała dietę i ankietę ...

Kreatynę rano (nie musi być na czczo) na tak żeby w dzień nie treningowy było 5 gram w dzień treningowy rano 5 gram kreatyny przed treningiem porcje nitro. BCAA około treningowo przy twojej wadze 10gram.

redukcja, dzien nie treningowy;) wiec malo ww. ogólnie tluszcz pomnad 2g będę dążył do 240-50g białka, 180-90g tluszczu i 100/180g wegli ale dzięki za rady:P ps. czy ty nie masz przpadkiem ponad 2g fatu? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-01-11 21:58:49

[...] tym jak trenowac. Barków nie trenuje z klatką, ale nie o to chodzi. Chodzi o to ze te wiezadła w barkach mam jakby strasznie spięte, po wycikaniach na klatke czuje na drugi dzien nie tyle zakwasy co bol w barkach i nie jest to bol miesni, tylko czegos glebiej jakby wiezadeł. Nie bardzo wiem co z tym robic, jak poradzic sobie z tą przypadłością. [...]

Dziś BJJ , jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu , głowa dziś była otwarta , zero roztrzepania , bardzo dobry humor i chęć do treningu , masę pomysłów na zadaniówkach , po prostu super , mogę powiedzieć najlepszy trening w tym miesiącu , od czego to zależało - nie wiem może organizm zaadoptował się do H-K professional może w jedzeniu , [...]

%-) Rip jesteśmy na innym etapie życia po prostu i musimy się inaczej zorganizować. Trenuję ponad 20 lat i jak człowiek tyle trenuje to z dnia na dzień nie zostawi tego i powie dzieci mi się urodziły to już nie działam. Po prostu trzeba iść na kompromis wcześniej wstać żeby to co trzeba zrobić popołudniu zrobić rano. Wiadomo, że nie zawsze się da [...]

te 10g rozbijam na 5g przed i 5g po treningu a w dzień nie treningowy daje 10g w jednej porcji w posiłku z kefirem :D

Z Igorem wliczacie do bilansu glicerynę? Nie pamiętam dokładnie, ale chyba 1g ma 4kcal, jak węgle? Ja nie mam bilansu jako takiego :-) To alkohol nie wiem jak liczyć nie przejmuje się tym. Wczorajsza wypiska : Dziś dzień nie treningowy .. Szama: I-łyżka smalcu 4 jajka szynka + pomidory II-IV Izolat + migdały + czekolada gorzka 90% dużo tego [...]

Wartości produktów wrzucaj na zrzut przed obróbką - jak mniemam ten kokosowy dajesz do smażenia, a zobacz ile tego tłuszczu masz już na zrzucie przy smażonej piersi...trochę więcej. Co do pytania - w zasadzie to raczej większość osób robi jeden rodzaj mięsa na dzień, nie ma potrzeby świrować i wymyślać 4 czy 5 dań. Zmieniać co dzień-dwa-trzy bazę [...]

IŚniadanie to około 200kcal II to około 150.Obiad 300.Podwieczorek 150 kolacja 250.To przykładowy dzień nie jadam co dzien tego samego.Dorzucic do tych 1050 jakies 150kcal napoji ktore ma herbata i kompot czyli wychodzi jakies 1200-1300

[...] nie czytasz uwaznie moich wypowiedzi: 1-kaptury jako "równowaga objętościowa" piątku i soboty 2-tylne aktony do pleców bo jeśłi mamy robić cięzko plecy to na drugi dzien nie dasz rady robić cięzko (ani lekko) tyłu naramiennych Coś jeszcze?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Defu , takie schorzenia nie robia sie z dnia na dzien , nie masz sie co tak strasznie przejmowac ,tylko poprostu co jakis czas skontroluj sie i po problemie "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"

Okej dodam kretke.teraz tak jeśli chodzi o branie to: Dzień treningowy rano 5g mono przed trzeningiem (trening wieczorem) 10g cell pump Dzien nie treningowy rano 5g mono wieczorem 10g cell pump (Chodzi o 665g) co o tym sadzicie? Wychodzi na to ze cykl bedzie trwal 2 miesiace, nie za dlugo??,moze zwiekszysc porcje dawek z 10 do 15g cell pumpa?

Ale to raczej promo jedynie w twojej biedronce, tak samo jak ja wczoraj mieso z ud kury w kaufie 8,99kg , wykupiłem całe i pytałem sięczy mają więcej , to powiedziala ze tyle miała wystawić i niestety więcej na ten dzien nie moze

Zapraszam. Jeden dzień nie zrobi z Ciebie znów alkoholika :-D

wow dzięki za takie opracowanie. Wygląda to strasznie ;) Mam nadzieję, że dam rade to ogarnąć. Dzisiaj nie zjadłam kolacji i nie ćwiczyłam. Niestety pół dnia spędziłam w szpitalu... ten dzień nie należał do moich najlepszych :(

Dodatkowe pytanie na które nie dostałem odpowiedzi -1. czy mam zacząć brać kreatyne w weekend 1x 5 g ? Czy może lepiej ruszyć w dzień treningowy? 2. Czy napewno starczy dawka w dzień nie treningowy 5 g ???

Zwiększam ciężar, przerwy między seriami niecałe dwie minuty, robię 16 serii na większe i 12 serii na mniejsze partie, 3-4 ćwiczenia. Po treningu czuję się zmęczony, jednak na drugi dzień nie mam już nawet zakwasów i czuję się świeżo, zaczynam odczuwać jakiekolwiek zmęczenie dopiero w szóstym dniu z rzędu, wtedy robię wspomniany dzień przerwy. [...]

moze sciagnac od kogos diete trzeba bedzie cos pomyslec jestem zielony w tym narazie ale czytam ciagle o tym tylko czy jedzenie tego samego co dzien nie jest monotonne ? czy co dzien mam sobie ukaldac inna ? albo raz w tygodniu na caly tydzien np ?\